对整天呆在办公室工作的人，现在有一个好听的名称，称之为“白领”。他们认为白领拿着高薪，衣着光鲜，出入高级写字楼，而且工作轻松，就坐在办公室，风不吹雨不淋，太阳晒不到。但是，又有多少人知道，对于整天 “坐”在办公室的人来说，不良坐姿造成了很多人身体健康上的毛病。一天起码有8个小时需要坐在办公室办公，不正确的坐姿给白领们带来了终身的健康问题，可以说，会不会坐？如何坐？那也是一种学问。
长期保持一样的的坐姿工作，如跷着二郎腿工作，或把整个重心往后靠，把前方的椅腿跷起，只留后方的椅腿承重，边工作边晃动椅子，会给颈、背部、尾椎造成严重负担，使背部肌肉、韧带、尾椎超负荷工作而受到损伤，从而引起腰痛、背痛，甚至感觉整条脊椎都是痛的。为了减轻病痛，需保持良好的坐姿，过一段时间使之恢复正常，才不致于出大问题。另外，如果跷着二郎腿长时间工作，双腿互相挤压，妨碍了腿部的血液循环，直接造成腿部静脉曲张，出现各种疾病。像一些商场的销售必需站着工作，一天工作8小时下来，小腿肿胀不堪，疼痛难忍。我做促销兼职的时候就尝过这种滋味，几天时间而已小腿就已经肿了一圈。应适时的活动一下，往上跳几下，让血液保持流通。
也许有人会认为，怎么舒服怎么坐。坐得舒服了工作起来才出效率，人也不会觉得累。但是心理上是感到舒服了，对身体却造成了负担。现在的办公椅都设计得很舒适，软硬度适中，特别是椅背高出人的身体好大一截。很多人就喜欢斜靠在椅背上，半躺在椅子上工作，时间久了给脊椎造成负担。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢，尽量将腰背紧贴椅背，减轻腰部的肌肉不致于太过疲劳。这种坐姿坐久了人会觉得不舒服，但是不会对身体造成负担。坐得时间长了可以起来适量的活动一下，松弛下肌肉。办公桌、椅子和人三者间达到高低度的最佳配合。
办公室人员最常见的症状大概就属肩周炎和颈椎病了。颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长时间的不良坐姿或太长时间停留在电脑前，容易造成颈肌的疲劳，引起颈肩痛、颈肌痉挛，久而久之，就过早地出现颈椎间盘突出，导致颈椎病。
正确坐姿，要确保坐着时双脚脚掌全部接触到地面，小腿和大腿间膝关节成直角，如果坐在椅子上时不能成直角，要么换适合自己身高的椅子，要么就使用可以有脚垫并可以自由调节脚垫的椅子。经常伸展并活动腿部，同样的，时间坐久了站起来离开办公桌走动一下，到办公室外面伸展下身体，整个放松一下。
对于女性白领来说，久坐办公桌前还会导致乳房松弛、下垂。如果女性白领在办公时喜欢屈身工作，长时间保持一个含胸的姿势，坐姿看起来不但不美，时间长了，还会影响乳房的挺拔。特别是对于经常伏案工作的女性，由于乳房受到桌子边沿的挤压情况会更加严重。如果乳房受硬硬的桌沿挤压太长时间，就会干扰乳腺内部的正常代谢，时间一久自然会造成不良后果。女性白领们平时运动要有意锻炼下胸部，现在很流行的有氧健身操都有这方面的资势，不如多运动运动，保持身体健康和健美的同时，也能让自己的胸部更加完美。
只要平时多注意，发现不良坐姿立刻纠正，并时刻注意保持，目前出现的症状必定会慢慢得到恢复，还能让人一看上去就感觉此人很有精神气，劲头十足。
